Heb je ooit gewenst dat je een gebeeldhouwd en smal gezicht had in plaats van ronde of dikke wangen? Wil je weten hoe je expressieve jukbeenderen maakt bij een meisje? Genetica spelen een rol in hoe uw gezicht eruitziet, evenals de hoeveelheid gewicht die gelijkmatig over uw lichaam wordt verdeeld. Gezichtsoefeningen versterken de huid op de wangen en helpen de jukbeenderen beter op te laten vallen. Ze dienen als alternatief voor injecties en chirurgie. Train je jukbeenderen om de bloedsomloop te stimuleren, een slappe huid te verminderen en spieren te versterken voor een jeugdige uitstraling.
De huid van iedereen begint na verloop van tijd te verslappen, in verschillende mate, afhankelijk van levensstijl, genetica en leeftijd. De belangrijkste reden is het verlies van elasticiteit in de vette spieren en spieren van de wangen. Oefening kan helpen de contouren van de wangen te herstellen, de spieren te versterken en de effecten van veroudering te vertragen.
De spieren in je gezicht kunnen, net als de spieren in andere delen van je lichaam, na verloop van tijd verzwakken en verslappen als je ze niet traint. Voeg hier onuitsprekelijke jukbeenderen of een ronde gezichtsstructuur aan toe, en zelfslichtgewicht of vochtretentie op het gezicht kan ervoor zorgen dat u eruitziet als een aardeekhoorn. Best vervelend, hè?
Laten we analyseren wat de vormen van jukbeenderen zijn. En ga dan verder met de oefeningen.
Vormen van jukbeenderen
Dus, experts benadrukken:
- Hoge jukbeenderen.
- Lage jukbeenderen.
- Brede jukbeenderen.
- Jukbeenderen in het midden.
- Klein.
Cheek-oefeningen zullen het uiterlijk en de vorm van je gezicht misschien niet volledig veranderen, maar zullen helpen bij sommige probleemgebieden. Het versterken van spieren in elk deel van het lichaam, inclusief het gezicht, zal je helpen meer vet te verbranden, wat resulteert in een slanker gezicht. Het verstevigen en aanspannen van de gezichtsspieren helpt meisjes met jukbeenderen hun wangen strakker te maken, rimpels en een slappe huid te voorkomen. Ze zullen er op hun beurt slanker uitzien. jukbeen oefeningen">Jukbeen oefeningen zullen binnen een paar weken resultaat opleveren. Doe slechts 5-10 minuten per dag terwijl je naar je werk rijdt of aan je bureau zit.
Sommige oefeningen zullen je wangen en kaak snel vermoeid maken. Doe ze alleen totdat je pijn of vermoeidheid begint te voelen, en stop dan. Je kunt in de loop van de tijd altijd extra sets of herhalingen opbouwen naarmate je spieren sterker worden.
Lip vasthouden
Hoe laat je de jukbeenderen van een meisje verschijnen? Doe deze oefening dagelijks om de huid gladder te maken en de wangspieren aan te spannen.
Trek de lippen uit, geef zeronde vorm. Houd je mond in deze positie en glimlach dan zo breed mogelijk. Pauzeer een seconde en keer dan terug naar de ronde vorm. Herhaal dit 10 keer.
Mondbeweging
Ga rechtop zitten met je mond losjes gesloten. Rimpel nu je lippen en blaas je wangspieren uit. Houd de positie 10 seconden vast en ontspan dan. Je kunt je vingers op je wangen leggen om de samentrekking van de spieren te voelen. Herhaal dit 10 keer.
Vislippen
Je kunt deze oefening gebruiken om je wangspieren aan te spannen en te ontspannen, zodat je jukbeenderen er sterker uitzien. "Vislippen" beïnvloeden alle delen van de wangen, evenals een deel van de kaak. Sluit voorzichtig je lippen. Trek je wangen zo veel mogelijk naar binnen om het "vissengezicht" te maken. Probeer nu te glimlachen met de buitenste hoeken van je lippen terwijl je deze positie vasthoudt. Houd 10 seconden vast en ontspan. Herhaal dit 10 keer.
Sterke glimlach
Deze workout helpt meisjes met jukbeenderen hun wangen op te tillen en te verstevigen om er jonger uit te zien en meer expressie te krijgen. Je moet tijdens de oefening in de spiegel kijken om er zeker van te zijn dat alles goed gaat. Glimlach zo hard als je kunt terwijl je je mond gesloten houdt. De mondhoeken zullen beginnen samen te trekken. Rimpel je neus terwijl je naar je spiegelbeeld kijkt. Je zou moeten zien dat de wangspieren omhoog gaan terwijl je werkt. Houd 5 seconden vast en ontspan dan. Herhaal dit 10 keer.
X en O
Deze oefening is een geweldige manier om je wang- en kaakspieren te versterken en wat vet in die gebieden te verbranden. Ontspan je gezicht en blijfhoofd onbeweeglijk. Zeg de Engelse letters X (“X”) en O (“Oh”) en maak overdreven bewegingen met je lippen, kaken en wangen. Herhaal dit 10 keer en ontspan.
Jukbeencirculatie
Voer deze activiteit uit om de bloedstroom te stimuleren en zwakke wangspieren aan te spannen. Hef je hoofd naar het plafond. Plaats de drie middelste vingers van je hand op je wangen en oefen druk uit terwijl je je wangen optilt en glimlach zo veel als je kunt. Je zou je mond tegen je vingers moeten voelen drukken.
Gezwollen wangen
Oefening zal het bovenste en middelste deel van je wangen bewerken. Meisjes met jukbeenderen moeten zich ervan bewust zijn dat de beweging pijnlijk kan zijn als je het te vaak doet. Druk je lippen stevig aan. Vul je mond met lucht. Verplaats de lucht van de ene wang naar de andere en houd hem in elke wang ongeveer 5 seconden per keer vast. Herhaal dit 10 keer en ontspan vervolgens je gezicht.
Poppengezicht
Tijdens de sessie voelt het gezicht niet dat de wangen gespannen zijn totdat je klaar bent. Op dit moment zult u voelen dat de spieren worden getraind. Plaats je vingertoppen aan weerszijden van je gezicht waar de wangen plooien als je lacht. Til ze op met een glimlach. U zult enige weerstand voelen van de spieren van de jukbeenderen. Houd 30 seconden vast en laat los. Herhaal 5-10 keer.
Hommel
Dit is een geweldige oefening om zowel de spieren van de onderwangen als de kaaklijn te trainen. Sluit je lippen en adem dan in terwijl je geluid maakt. Maak kauwbewegingenkaak op en neer bewegen terwijl je een geluid maakt. De lippen moeten licht trillen. Herhaal dit voor 4 ademhalingen.
Gezicht strekken
Nadat alle spieren op de wangen en het gezicht zijn getraind, kunnen meisjes met jukbeenderen de spanning voelen. Als je ooit een yogales hebt gevolgd, weet je dat je de spieren die net aan het werk waren, moet strekken om het beste resultaat te krijgen. Doe deze oefening zodra je klaar bent met de rest. Ga ontspannen staan of zitten en laat je schouders zakken. Open je ogen en mond zo veel mogelijk en strek de spieren van je wangen en kaken. Houd 30 seconden vast en laat los. Herhaal vijf keer.
Gezichtsmassage
Nadat je klaar bent met je training, verwen je je vermoeide gezichtsspieren met een massage. Het zal helpen de bloedtoevoer naar bepaalde gebieden te vergroten, spieren zullen sneller herstellen en u zult sneller het gewenste resultaat krijgen. Plaats je vingertoppen op je jukbeenderen. Wrijf in cirkelvormige bewegingen, beginnend bij de jukbeenderen en in kleine cirkels naar beneden naar de kaaklijn. Herhaal 5-10 keer.
Vul de oefeningen aan met de volgende acties voor het beste effect:
- Drink veel water. Dit zal de huid stralend maken, waardoor je er jonger uitziet en mooie jukbeenderen bij meisjes krijgt.
- Volg je dieet. Afvallen kan de vorm van je wangen helpen verbeteren.
- Train je hele lichaam. Door de spieren van het hele lichaam te versterken, kun je afvallen en je beter voelen.
- Praat met uw arts. Als er nog steeds water en olie op het gezicht achterblijven, zelfs na het sporten en een gezond dieet, praat danmet uw arts. Misschien zijn de medicijnen de schuld, of is er een medische aandoening die tot het probleem zal leiden. Denk eraan om geen pillen te nemen zonder eerst met uw arts te overleggen, zelfs als u denkt dat ze u zullen helpen gewicht te verliezen in uw gezicht.
jukbeenoefeningen">Jukbeenoefeningen zijn een geweldige manier om je gezicht in vorm te houden. Vergeet niet om ze te combineren met een verstandig dieet en een trainingsplan voor het hele lichaam! En binnen de kortste keren zul je jezelf vinden resultaten op je gezicht zien die zo lang hebben gewacht.
