De borst maakt deel uit van de romp en bestaat uit twaalf paar ribben en borstbeen, evenals twaalf borstwervels die de achterwand bedekken. De borstomtrek is voor beide geslachten verschillend. Ze zijn belangrijk voor zowel sporters als voor degenen die op dieet zijn. Zulke mensen berekenen vaak de borstomtrek met het lichaamsgewicht.
Gebouw
In de borst zijn beweegbare verbindingen van de ribben met de wervelkolom en de ribben met het borstbeen. Het skelet van de borst omvat drie groepen spieren. De eerste groep zijn de oppervlakkige spieren, de tweede groep zijn de diepe spieren. De derde groep is één grote spier - het middenrif, dat de borstkas van de buikholte scheidt en de belangrijkste ademhalingsspier is.
Rol
De borst speelt een beschermende rol voor de inwendige organen, voornamelijk het hart en de longen. Het neemt ook deel aan het ademhalingsproces. Er kunnen veel problemen optreden in de borststreek die het functioneren van inwendige organen nadelig kunnen beïnvloeden en het uiterlijk aanzienlijk kunnen verslechterenpersoon. Daarom is het erg belangrijk dat er wordt gewerkt aan de juiste constructie en verhoudingen van de borstkas, rekening houdend met de indicatoren van het hele lichaam. Het is belangrijk om de normale borstomtrek te kennen.
Meetmethoden
Borstomtrek is het gemakkelijkst te meten met een meetlint - een centimeter. We wikkelen de centimeter horizontaal om de blote borst ter hoogte van de tepels.
Om de omtrek van de borst te meten, kun je bijvoorbeeld ook een koord gebruiken, dat vervolgens op een lange liniaal of centimeterlint wordt gespannen. In plaats van een centimeter kun je linten, vlechtwerk enz. gebruiken. Het is belangrijk dat dit materiaal niet elastisch is.
Meetregels
Borstomtrekmetingen voor kinderen en volwassenen moeten worden genomen terwijl ze op een vlakke ondergrond staan. De houding die de persoon aanneemt tijdens de meting dient spanning uit te sluiten. Dit kan de gegevens over de borstomtrek vervormen. Het meetlint moet over de gehele lengte perfect om het lichaam passen. Knijp niet te veel in uw borst en buig uw rug niet.
Voordat u de omtrek van de borstkas meet, hoeft u niet meer lucht in de longen te zuigen. Dit vergroot immers de omtrek van de borst aanzienlijk. Voor een man met een lengte van 175 cm en een gewicht van 75 kg is de borstomtrek normaal 104,3 cm.
Perfect
Zelfs als een vrouw van een man houdt, vergelijkt ze hem waarschijnlijk soms met anderen. Ik vraag me af wat het mist. De vraag wat als een monster wordt genomen van de ideale borstomtrek bij mannen, vroegen wetenschappers. Wat doet de zogenaamdeeen ideaal persoon? Dit leren we uit een onderzoek in het VK.
Op basis van alle beschikbare gegevens is een portret gemaakt van een typische vertegenwoordiger van het geslacht. Met name de gemiddelde lengte, het gewicht en verschillende andere belangrijke indicatoren van het lichaam vastgesteld. Het kan gezegd worden dat er een portret van de gemiddelde Europeaan is gemaakt. Op basis hiervan wordt beoordeeld of het lichaam zich binnen het normale bereik bevindt.
Onderzoek toont aan dat de prestaties van mannen de afgelopen decennia aanzienlijk zijn veranderd. De gemiddelde borstomtrek van een man is tegenwoordig bijna 110 cm. En in de regel gaat het niet om grote spieren, maar om overtollig vetweefsel.
Motivatie
Regelmatige meting van de contouren van de heupen, taille, riem, biceps, schouders, heupen, borstomtrek helpt bij het volgen van de voortgang bij krachttraining of gewichtsverlies. Het is ook een geweldige manier om je motivatie om te sporten te vergroten.
Massa en omtrek
Het is opmerkelijk dat het meten van het volume van de heupen, borst, betrouwbaardere informatie kan geven over de voortgang van de training dan dagelijkse wegingen. Dit komt omdat spiermassa, die toeneemt onder invloed van inspanning, meer weegt dan vetweefsel. Er kunnen veel gunstige veranderingen in het lichaam optreden die meting van kilogrammen niet zal bevestigen. Om ze op te merken, is het raadzaam om regelmatig de schouders, borst, biceps, borst, taille (riem), heupen apart te meten. De verkregen resultaten moeten worden geregistreerd en vervolgens worden vergeleken - de tabel die op deze manier is gemaakt, is de bestebewijs van lichaamsontwikkeling.
Aanvullende aanbevelingen
Meet jezelf in je ondergoed, niet in kleding (zelfs strakke kleding). Je moet beginnen met de bovenste delen van het lichaam (in volgorde: schouders, biceps, borst, taille, heupen). Meet 's morgens voor het ontbijt, bij voorkeur altijd op hetzelfde tijdstip. En dus zullen de resultaten betrouwbaar zijn.
Hier is een handige tip voor het correct meten van de omtrek van de schouders, borst, taille (mannen en vrouwen worden op dezelfde manier gemeten), heupen. Gebruik een meetlint om te meten. Elke twee weken moet je de resultaten in de tabel opslaan en je zult zien hoe gunstig krachttraining je figuur beïnvloedt.
Onthoud een paar regels om metingen zo betrouwbaar mogelijk te maken:
- vraag altijd om metingen door dezelfde persoon;
- Natuurlijk staan tijdens het meten;
- tijdens metingen moet je je benen op een kleine en altijd dezelfde afstand spreiden: zodat de afstand identiek is, plaats een liniaal tussen je benen;
- bij het meten mag de centimeter niet in de huid graven of te los op het lichaam passen;
- neem drie metingen van een specifiek lichaamssegment en bereken het gemiddelde van de resultaten;
- alle metingen, behalve de biceps, worden genomen met de tape horizontaal genomen: je moet ervoor zorgen dat de meter voor, achter en aan de zijkanten op hetzelfde niveau staat;
- om lichaamsparameters te meten, gebruik altijd dezelfdegereedschap;
- vergelijk geen metingen die zijn gedaan met verschillende instrumenten.
Moderne trends
Voor de meeste mannen wordt het steeds moeilijker om de taille te vinden, en de ribbenkast wordt groter door vetweefsel. Geschat wordt dat de gemiddelde taille van een moderne persoon 94 centimeter is. Dit is een teken van obesitas. En abdominale obesitas is zeker niet bevorderlijk voor de gezondheid. Inclusief seksuele…
Gewicht, lengte en omtrek
Bijna zonder uitzondering geven ze de voorkeur aan lange mannen. Vaak wordt gesteld dat 180 cm het minimum is. Hoe groter hoe beter. Ondertussen is de gemiddelde lengte voor een Europeaan slechts (of misschien nog steeds?) 177,8 cm. Theoretisch is dit niet het slechtste resultaat, maar gezien de steeds groter wordende lengte van een vrouw, is het moeilijk om dit te bewonderen.
Je hoeft geen expert te zijn om een duidelijke trend te herkennen. Van jaar tot jaar werden mannen zwaarder. Nu al is het gemiddeld 83,5 kg. Natuurlijk hangt het allemaal af van de lengte, verhoudingen en verhouding van vetweefsel en spieren, maar de gemiddelde persoon is hoogstwaarschijnlijk geen bodybuilder. Je zou zelfs kunnen concluderen dat de gemiddelde man er goed aan zou doen om stappen te ondernemen om af te vallen.
Deze trends hebben de meest directe invloed op veranderingen in de beoordeling van de borstomtrek. Wat vroeger de gemiddelde borstomtrek was, is dat niet meer. Gebruik daarom geen verouderde gegevens.
De tijd waarin we levencreëerden hun eigen idee van het ideale mannelijke silhouet. Het ideale mannelijke lichaam kan worden beschreven met behulp van drie bijvoeglijke naamwoorden: gespierd, evenredig, lang. En daarbij speelt de omtrek van de borst een belangrijke rol. Idealiter is deze minimaal 100 cm en moet deze altijd groter zijn dan de omtrek van de heupen. Deze waarde is variabel en kan worden beïnvloed door een persoon die sport. En in verschillende levensfasen verandert de waarde.
