Nu heerst er loyaliteit in de wereld, wat betekent dat het gemakkelijker lijkt om de imperfectie van je lichaam te verdragen, met name je benen. De situatie is des te paradoxaal dat de ziekte genaamd "Ik vind het niet leuk" zelfs mannen overwint die gemakkelijk alle vrouwenziekten en angsten oppikken. Hier is het - het resultaat van onopvallende (is het?) Oplegging van beelden en ons stereotiepe denken.
Ondanks het feit dat de wereld nu niet geïnteresseerd is in alles wat ideaal is, zijn de schoonheidsnormen vervaagd, zijn er door wetenschappers geverifieerde parameters met betrekking tot de verhoudingen van de benen.
Welke parameters van de benen worden als de standaard beschouwd?
De mooie benen van meisjes zijn hun krachtige wapens in de strijd om de harten van mannen te winnen. Desalniettemin is de kwestie van schoonheid puur individueel en bestaat er geen objectief ideale vorm van de benen, aangezien er geen discussie is over smaken.
Volgens wetenschappers zou de lengte van de benen iets meer dan de helft van de lengte moeten zijn en ongeveer 51-55% van de lichaamslengte uitmaken. Er kan een rechte lijn worden getrokken door de bovenkant van de dij en het midden van de knie naar de enkel, maar tegelijkertijd mogen de benen niet als stokken zijn, enige kromming moetbijwonen.
Laten we eens kijken naar een paar kenmerken van de benen:
- Stel je voor dat je benen een huis van vier verdiepingen zijn. En op elke verdieping zou er één "venster" moeten zijn. De ideale vorm van de benen voor vrouwen zorgt voor de aanwezigheid van vier openingen: aan de bovenkant van de dijen, boven de knieën (smalste), onder de knieën en boven de enkels.
- "Babyface" geknield. Zoals dit? Ga voor een spiegel staan, buig je been. Als ideale benen van hun knieën glimlachen met een "babyface": ogen, wangen, haren op de pony worden visueel bepaald, dan voldoen je knieën aan schoonheidsnormen. Glimlachte terug naar haar?
- Een beetje meer over de knieën - wat is er charmanter? In het ideale geval zijn ze gracieus, strak, geen "zakken" van leer onder en boven hen, evenals "vlijmscherpe" uiteinden. Ga voor een spiegel staan en evalueer jezelf strikt.
- Achter de knie is er een heel zachte uitsparing - het onderwerp van speciale mannelijke bewondering.
- De knieën verdelen de perfecte benen precies doormidden.
- De omtrek onder de knie is iets meer dan de omtrek van de enkel of zijn ze gelijk? Nog een punt van perfecte benen ontmoet.
- Een belangrijk criterium voor vrouwelijke schoonheid is de enkel. Idealiter is het niet te pezig, maar de pezen moeten zichtbaar zijn.
- De achillespees moet er gracieus, dun, reliëf uitzien, aan beide kanten met kleine inkepingen!
- De mooie benen van de meisjes eindigen met een charmante hak, die iets naar voren moet uitsteken onder de achillespees, hebbenronde vorm, wees schoon, roze, goed verzorgd en zie er niet afgeplat uit.
Schoonheid in cijfers
De omtrek van de dij, het onderbeen en de enkel moet proportioneel zijn, afhankelijk van uw lengte. De metingen moeten staand worden uitgevoerd. Als u tussen 174 cm en 180 cm lang bent, moeten uw dij, kuit en enkel respectievelijk ongeveer 58 cm, 37 cm en 20 cm zijn. Bij een hoogte van 168-173 cm moet de dijomtrek gemiddeld 53,5 cm zijn, onderbenen - 34 cm, enkels - 19,5 cm Als de hoogte 160 tot 167 cm is, wordt 50 cm als normaal beschouwd voor de heupen, en 33 voor de onderste cm, voor de enkel - 19 cm.
Wat je niet moet doen als je mooie benen wilt hebben
Als je slanke benen wilt hebben, bij het nastreven van het ideaal, pas dan op dat je jezelf geen pijn doet. Kan niet:
- zittend aan de ene kant van de dij met de benen naar de andere kant gericht, zodat het aandeel ideale benen geleidelijk kan worden verstoord;
- zit met de benen wijd uit elkaar;
- zit in kleermakerszit;
- leun bij het staan op één been;
- stand in kleermakerszit;
- slaap regelmatig op je buik of zij;
- draag een tas op dezelfde schouder;
- loop constant op hakken.
Een paar trucjes voor meer harmonie
Loop elke dag een paar stappen eerst op je hielen, dan op je tenen, dan aan de buitenkant en dan aan de binnenkant van de voeten, in die volgorde.
Maak er een gewoonte van om elke ochtend te beginnen met een lichte beenstrek voordat je uit bed komt.
Als je zittend werkt, wordt er hoogstwaarschijnlijk overtollig vet (of water) op je benen afgezet. Drink veel water en eet niet veel gerookt en gezouten vlees.
Als je lang zittend werkt, probeer dan op het puntje van de stoel te zitten, op deze manier zorg je voor de spanning van de beenspieren en werk je ze rustig uit.
Als je thuis bent, draag dan geen synthetische sokken en panty's - deze hebben een schadelijk effect op de benen.
Je pantoffels mogen alleen van jou zijn, geef ze om hygiënische redenen aan niemand.
"De weg zal worden beheerst door de wandelende!" Probeer elke dag 10.000 stappen te lopen, dus het is beter om geld te besparen in de bus en een wandeling te maken.
Regelmatige voetmassage verbetert de bloedcirculatie en voorkomt de vorming van vetophopingen. Strek je heupen terwijl je zit, bijvoorbeeld op kantoor - niemand zal dit zien.
Eet meer verse groenten, vooral witte kool. Eet 's avonds niet.
Perfecte benen vormen
Waarom kijken we naar dansers en ballerina's en bewonderen we hun benen? Ze zijn flexibel en de oplossing voor de vraag hoe je perfecte benen kunt maken, zou moeten beginnen met de vorming van gewrichtsflexibiliteit.
"Harde" heupen - de sleutel tot je onhandigheid en onhandige gang, dus de heupen moeten rekken en "openen". Enkele nuttige oefeningen:
- Kantelt. Benen met een "sigaret" op dezelfde lijn, de tenen van de linkervoet rusten tegen de hiel van de rechter. Kantel naar voren en verander dan van been. Totdat ongemak verschijnt, doen we het.
- Hip Stretch. Hoe onaangenamer de oefening, hoe effectiever. Zittend op de grond, kruis je benen op een afstand van 30 cm van je, alleen de voeten. Houd je rug recht, buig naar voren (in de richting van je voeten). We maken de oefeningen ingewikkelder: we zetten de ene voet op de andere, we maken voorwaartse buigingen. Om het nog moeilijker te maken, breng je je hielen bij elkaar. We drukken met onze handen op onze knieën en maken voorwaartse buigingen, op deze manier rek je de spieren van de binnenkant van het dijbeen.
- Oefen "hakenkruis". Moeilijke, ongemakkelijke oefening, maar we herinneren ons de omgekeerde relatie tussen gemak en efficiëntie. Het resultaat is alleen mogelijk als je de pijn overwint. Deze oefening helpt bij het vormen van perfecte benen door de buitenste dijen te strekken en helpt cellulitis te verwijderen. Totdat je je verveelt, kun je het doen. Op de vloer vormen we een "halve swastika" van de benen 90 graden gebogen op de knieën: een vooraan, de tweede op de zijkant, de benen liggen volledig op de grond, inclusief knieën en billen. Oefening is moeilijk voor onvoorbereide mensen, omdat het moeilijk is om "harde" heupen te "openen". We zitten op de billen, de rug is recht en we buigen naar voren, naar achteren, naar de zijkanten tot we ons vervelen.
Goede gymnastiek
Voer het complex uit met gespannen beenspieren, zonder ze te ontspannen:
- Ga op je rug liggen, benen in een rechte hoek ten opzichte van het lichaam, armen langs het lichaam. Trek de tenen omhoog. spieren aanspannen,buig het rechterbeen, ontspan en herhaal met het andere been. We doen vijf minuten zonder te stoppen.
- De positie is hetzelfde als in de eerste fase, alleen het linkerbeen is gebogen. De spieren van het rechterbeen zijn gespannen, de teen is omhoog. We buigen het rechterbeen, de voet is recht, terwijl het linkerbeen omhoog wordt getrokken, de hiel evenwijdig aan het plafond. Herhaal dit 5 minuten met verschillende benen in hetzelfde ritme. We onderbreken niet, we volharden en doen het, het is onmogelijk om meteen perfecte benen te krijgen, we hebben systematische training nodig.
- Sokken die naar boven wijzen. Plaats de rechterhiel voor de linkervoet. We wikkelen de linkerhiel naar voren, de benen zijn recht, de spieren zijn gespannen. We brengen de benen terug naar de startpositie en herhalen de draai van de hiel van het nu rechterbeen. Met de rechterhiel drukken we op het linkerbeen om weerstand te bieden tegen druk. Vervolgens, laat de benen zakken en buig ze op de knieën, de enkels kruisend, het rechterbeen bevindt zich boven het linker. Herhaal met andere been.
