Hoe snoep te eten en niet dik te worden: effectieve tips voor het behouden van een figuur, beoordelingen

2024 Auteur: Henry Conors | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-12 11:18

Elke zoetekauw wil horen: "Je kunt snoep eten - het zal je figuur niet schaden." Er zijn zoetwaren en tegelijkertijd kan niet iedereen in topvorm blijven. Maar elke droom moet uitkomen. Daarom, vooral voor degenen die van snoep houden, bespreekt het artikel de belangrijkste tips over hoe je snoep kunt eten en niet dik wordt.

Wat is schadelijk zoetwaren

Snoep is een van de meest calorierijke voedingsmiddelen. Niettemin is dessert aanwezig in het dieet van elke persoon. Wanneer eet een persoon snoep? Bij de thee na een stevige lunch, als een collega een verjaardagstaart meebrengt, als je jezelf wilt opvrolijken of wat energie wilt krijgen. Een persoon eet zoetwaren, zelf bereid of gekocht in een supermarkt, maar hij merkt niet dat snoep het figuur geleidelijk bederft. Een mooi slank lichaam begint dik te worden.

MeerBovendien bederven suikerproducten de conditie van de huid en tanden. En overmatige consumptie van zoetwaren kan leiden tot een ziekte zoals diabetes.

Waarom word je dik van snoep

Absoluut alle gekochte snoepjes bevatten vetten. Bovendien zijn dit geen natuurlijke vetten, zoals in zure room of boter. Dit zijn transvetten die specifiek aan het product worden toegevoegd zodat het zijn vorm behoudt en niet smelt in de handen. Ze worden meestal geproduceerd uit de goedkoopste plantaardige oliën. Deze vetten van lage kwaliteit hebben een negatief effect op het figuur. Als u regelmatig producten gebruikt die deze bevatten, zal overgewicht snel genoeg optreden. Om het eten van transvetten te vermijden, volstaat het om zelfgemaakte snoepjes te koken die geen transvetten bevatten.

Word je dik van snoep? Zeker! En niet alleen vanwege het geh alte aan transvetten erin. Zoetwaren bevatten suiker, wat ook bijdraagt aan het lichaamsvet. Voor de normale werking van het lichaam is het de moeite waard om niet meer dan 5 theelepels suiker te eten, en in 100 gram chocolade zit meer dan 45 gram suiker (meer dan de dagelijkse hoeveelheid). Dit leidt tot de conclusie dat overtollige suiker uit producten "in reserve" wordt opgeslagen.

In veel recensies van mensen kun je lezen: "En ik hou van snoep, ik eet en word niet dik." Wat is het geheim van deze mensen? Laten we het er hierna over hebben.

Snoep eten en niet dik worden is een realiteit

Snoep eten en niet aankomen is niet zo'n moeilijke taak. In hun beoordelingen geven ervaren zoetekauwen eenvoudig advies. Het is voldoende om het volgende te doen:aanbevelingen:

1. Verras jezelf met zoetigheden van hoge kwaliteit. Als je van chocolade houdt, koop dan bitter en elite. Als je van taarten houdt, koop ze dan in een vertrouwde bakker, maar bak ze liever zelf. Dit is het tweede advies over hoe je snoep kunt eten en niet dik wordt.
2. Desserts moet je zelf bereiden - zo weet je zeker dat de zoetheid alleen uit natuurlijke ingrediënten bestaat.
3. Eet zelden snoep, bij voorkeur in het weekend of op feestdagen. Porties moeten klein zijn.
4. Eet geen snoep in de middag.
5. Vervang het hoofdgerecht niet door een toetje. Sommigen eten per ongeluk een stuk cake als ontbijt in plaats van pap - dit is een grote fout. Snoepjes geven alleen een korte verdoving van de honger.
6. Het laatste, belangrijkste advies over hoe je snoep kunt eten en niet dik wordt, is om banketbakkersgerechten te vervangen door minder calorierijke. Natuurlijk zal het gerecht niet zoet smaken, maar het zal mogelijk zijn om het in veel grotere hoeveelheden te eten. Als je dit advies opvolgt, kun je gerust zeggen: "Ik eet veel snoep en word niet dik."

Wat kan suiker vervangen?

Geraffineerde suiker is de basis van alle desserts. Het geeft het brood een gouden korst en kan gebruikt worden om een schuimige structuur te creëren in opgeklopte desserts. Suiker helpt de houdbaarheid van producten te verlengen - dit is slechts een klein deel van de rol die suiker speelt in voedsel.

Dus wat kan een schijnbaar broodnodig product vervangen? Watgeadviseerd door gebruikers in reviews?

1. Als je bang bent dat zonder dit de structuur van het dessert zal verdwijnen, doe dan minder suiker in de gebaksvorm dan volgens het recept. Ja, de cake of het gebak ziet er niet meer uit zoals het bedoeld was, maar het caloriegeh alte van het snoepje zal aanzienlijk afnemen.
2. De meest populaire vervanger voor suiker is honing. Het caloriegeh alte van honing is iets minder dan dat van suiker. Alleen honing is veel gezonder. Houd er echter rekening mee dat de gunstige eigenschappen van honing verdwijnen als deze wordt verwarmd tot een temperatuur van 40 ° C en hoger.
3. Stevia is een al even populaire natuurlijke suikervervanger. Dit product is gemakkelijk te vinden in apotheken of supermarkten.
4. Ahornsiroop, m altosesiroop en aardpeersiroop zijn de beste suikervervangers. Ten eerste is de glycemische index van deze producten veel lager dan die van suiker of honing, waardoor ze gebruikt kunnen worden door mensen met diabetes. Ten tweede verdwijnen hun heilzame eigenschappen niet tijdens warmtebehandeling, wat niet gezegd kan worden over honing.

Wat kan melkchocolade vervangen?

Er zijn maar weinig dingen die melkchocolade kunnen vervangen, zo geliefd bij de zoetekauw. Het bevat vrij veel calorieën en bevat een grote hoeveelheid suiker, en een dergelijke samenstelling zal het figuur negatief beïnvloeden. Als je jezelf zo'n zoetheid als chocolade niet kunt onthouden, gebruik dan de volgende tips:

1. Eet alleen pure chocolade. Lees de samenstelling van de confectie - cacaopoeder moet eerst komen.
2. Als je je eigen desserts maakt en het recept gebruikt chocolade, vervang het dan door cacaopoeder. In winkels vind je cacao van hogere kwaliteit en met verschillende zuurgraad.
3. Er is nog een unieke chocoladevervanger - johannesbrood (gemalen johannesbrood). Het is vrij moeilijk om het te krijgen. De smaak van johannesbrood is chocolade, maar het heeft niet de bitterheid van donkere chocolade. Maar dit supplement heeft de zoetheid van melkchocolade.

Wat te doen als je echt iets zoets wilt?

Hoe kom je af van een sterk en obsessief verlangen om iets zoets te eten?

1. Eet fruit, noten, oesters, bruine rijst en quinoa - deze voedingsmiddelen kunnen het verlangen naar zoetigheid een tijdje wegnemen. Ze bevatten voldoende magnesium, zink, chroom. Het gebrek aan deze voedingsstoffen in het lichaam veroorzaakt de wens om suikerhoudend voedsel te eten.
2. Voeg nootmuskaat, kaneel of kardemom toe aan je ma altijden - dit zijn allemaal natuurlijke kruiden die je figuur niet schaden. Ze voegen een beetje zoetheid toe aan voedsel en helpen de bloedsuikerspiegel te normaliseren.
3. Waarom worden sommige mensen niet dik van snoep? Het is simpel: deze mensen kiezen voor gezonde en bewezen desserts. Zo vervangen ze de traditionele zoetigheden in de vorm van snoep door gedroogd fruit, gebakken appels, yoghurt, marshmallows, marshmallows of marmelade.

Nu zijn er een groot aantal recepten waarmee je heerlijke en gezonde zoetigheden kunt bereiden. Probeer de cake te vervangen door een taart met gedroogde vruchten - het zal je figuur alleen maar ten goede komen.

Hoe kwaliteit zoetwaren te kiezen inwinkel?

Heb je geen tijd om desserts te maken? Dan moet je snoep kopen in de winkel. In de schappen van de supermarkt vind je een verscheidenheid aan donuts, chocolaatjes, muffins, die lonken met hun heldere verpakking. Haast je niet om het eerste zoete product te kopen dat overkomt. Bekijk de volgende selectieregels voor zoetwaren en houd u eraan:

1. Koop geen snoep in grote hoeveelheden. Als je trek hebt in iets zoets, koop dan een portie dessert, niet de voorraad van een week. Gewoonlijk worden snoepjes die in reserve zijn gekocht veel sneller gegeten dan we zouden willen.
2. Let op de inhoud van het etiket. Een heldere verpakking en een mooie naam zijn de laatste dingen waar je op moet letten bij het kiezen van een product. Ingrediënten en houdbaarheid zijn de belangrijkste indicatoren waar je naar moet kijken. Hoe korter de houdbaarheid van een zoetwarenproduct, hoe beter en natuurlijker het is. Meestal zijn snoepjes met een lange houdbaarheid duurder. Wat betreft de samenstelling van het product, koop geen zoetigheid als het namen bevat die u niet bekend zijn. Bijvoorbeeld ingrediënten "E". Hoe eenvoudiger de samenstelling van het product, hoe beter de zoetheid.

Tot slot

Hoe snoep te eten en niet dik te worden? U moet alle tips volgen die in het artikel worden beschreven:

• eet snoep met mate;
• zoek natuurlijke alternatieven voor chocolade en suiker;
• maak je eigen snoep;
• vervang de hoofdma altijden niet door zoet;
• kook niet en koop niet veel snoep.

Hoezie je, toetjes eten en niet dik worden is gemakkelijk genoeg. Laat de zoete "beloon" je lichaam niet met die extra kilo's.