Ksenia Ponomareva: kinderen, fitness, kampioenschap

2024 Auteur: Henry Conors | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-12 11:25

Bijna elk meisje dat moeder is geworden, denkt na over hoe je kunt afvallen en in vorm kunt komen na de bevalling, hoe je kracht en motivatie kunt vinden voor dagelijkse huishoudelijke taken, en is het zelfs mogelijk om sport en hop te combineren met kinderen? Een voorbeeld hiervan is misschien Ksenia Ponomareva, moeder van vier kinderen en een adellijke fitnessatleet.

Biografie en persoonlijk leven

Ksenia Ponomareva werd geboren in Kerch op 30 juni 1980. Na zijn afstuderen aan de naaischool, ging Ksenia Moskou veroveren en kreeg een baan bij het modehuis van Vyacheslav Zaitsev. Ze deelde alle moeilijkheden en geneugten van de grootstedelijke metropool met haar geliefde jongeman Alexander. Maar op een dag gebeurde er een ongeluk: Alexander kwam op een avond niet terug van zijn werk. Een paar dagen na de zoektocht werd hij dood aangetroffen in een van de parken. Ksenia wist niet hoe ze alles wat er was gebeurd moest overleven, want enige tijd na de dood van haar geliefde ontdekte het meisje dat ze zwanger was. Zoon Sasha werd de zin van het leven en een baken voor Xenia. Al snel verscheen er een invloedrijke bewonderaar in het leven van het meisje, die niet alleen de vader van Sasha werd, maar ook Ksenia Ponomareva een dochter gaf, Lisa. Maar deze keer werd ook het gezinsgeluk verbroken, nu over de buitensporige vroomheid van de man.

Volgens Ksenia was de liefde voor eens en voor altijd voorbij, totdat Boris in het leven verscheen. De betrekkingen waren vriendelijk en ontwikkelden zich geleidelijk. Het resultaat van hun verhaal zijn tweelingdochters en een sterk gezin vol kinderstemmen.

Nu voedt Ksenia Ponomareva kinderen, treinen en treinen op, en runt ze ook haar eigen kledinglijn.

Fitness en titels

Ksenia is al van jongs af aan betrokken bij sport. De gewoonte van een gezond dieet, evenals fysieke activiteit, bracht haar tot sporten. Fitness voor Ksenia Ponomareva is een integraal onderdeel van het leven geworden en haar huidige echtgenoot Boris is hierin een grote steun. Hij was het die Xenia vervolgens het groene licht gaf om zich voor te bereiden op bodybuildingwedstrijden. Toevallige deelname aan de eerste wedstrijd leverde haar meteen de tweede plaats op. De belangrijkste en meest opvallende wedstrijden voor de atleet werden gehouden in 2015. Het was in deze tijd dat Ksenia Ponomareva de kampioen van Rusland werd in de categorie "fitnessbikini" en het "brons" pakte op de Wereldkampioenschappen. Opgemerkt moet worden dat Ksenia beide titels won op 35-jarige leeftijd en vier kinderen kreeg.

Advies voor jonge moeders van Ksenia Ponomareva

Als je naar Ksenia kijkt, kun je alleen haar figuur bewonderen, die trouwens de klassieke parameters van 90-60-90 heeft. Voor een atleet is dit echter helemaal geen fantasie, maar gewoon de normen en regels van voeding en training die elke vrouw met kinderen kan doen. Een meisje dat voor de zwangerschap heeft getraind, denkt meteen aan 'in positie' trainen, of het nu nodig is of niet. Op advies van Ksenia kun en moet je trainen als er geen categorie iscontra-indicaties van de arts. Gebruik zeer lichte dumbbells. Als de ziel niet in de sportschool ligt, zullen wandelen en zwembad als alternatief dienen, dat Ponomareva gebruikte toen ze zwanger was. Ook met eten moet je oppassen. Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap niet te veel te eten en geen misbruik te maken van zoet, zetmeelrijk voedsel. De voeding van Ksenia zelf bestaat uit bijna alle producten die ze eet, maar strikt tot 18:00 uur. De atleet staat zichzelf snoep toe, maar alleen tot het middaguur. Naarmate de dag vordert, schakelt ze soepel over naar alleen eiwitrijk voedsel.

De geboorte van een kind gaat gepaard met algemene zorg voor de pasgeborene, en dit is normaal. Ksenia adviseert om te proberen je dag te plannen, zoals ze dat zelf ook doet. Tussen huishoudelijke taken en het zorgen voor kinderen weet ze zichzelf te trainen. Meisjes worden vaak tegengehouden door het onvermogen om naar de sportschool te gaan, maar volgens Ksenia is dit helemaal geen probleem en kun je thuis volledig trainen door simpele basisoefeningen te doen. En vergeet natuurlijk niet te eten. Als een persoon zichzelf een doel stelt en gedisciplineerd is op het gebied van training en voeding, dan zal hij kunnen genieten van de reflectie in de spiegel, omdat hij een liefhebbende moeder van veel kinderen is.