Mannen zijn niet minder dan vrouwen, en soms meer, bezorgd over hun uiterlijk, gezondheid en harmonieuze ontwikkeling van het lichaam. Deze interesse is vooral relevant voor lange mannen. Immers, als een persoon een lengte heeft van 186 cm of meer, dan zijn op straat de ogen van alle voorbijgangers op hem geklonken, simpelweg omdat hij zich onderscheidt van de massa. Een lange man kan het zich niet alleen veroorloven slordig te zijn, maar ook fysiek onontwikkeld. Immers, met een gebrek aan spiermassa of met een overgewicht ziet hij er belachelijk of ronduit grappig uit, en dit wordt de reden voor de ontwikkeling van allerlei soorten complexen.
Wat is van invloed op de verhouding gewicht/hoogte?
Hoeveel moet een man van 186 cm wegen? Het lijkt erop dat het antwoord duidelijk is - niet minder dan 86 kilogram. Maar alles is niet zo eenvoudig als het lijkt. Het is niet zo zeldzaam om lange mannen te zien die geen problemen met hun gewicht hebben en aandacht hebben voor hun eigen gezondheid en uiterlijk, wat de indruk wekt van een of andere absurditeit, disharmonie.
Dit gebeurt omdat, naast de directe verhouding van gewicht totgroeisnelheid op het uiterlijk van een persoon wordt beïnvloed door andere factoren. De belangrijkste zijn:
- leeftijd en bijbehorende fysiologische kenmerken;
- lichaamstype.
Zonder rekening te houden met deze kenmerken, moet men niet beginnen met zijn eigen uiterlijk. Elke man met een lengte van 186 cm of meer, die voor zijn lichaam zorgt, maar geen aandacht schenkt aan de aangeboren kenmerken van de figuur en leeftijdsgebonden fysiologische nuances, zal er niet harmonieus en mooi uitzien.
Over lichaamstypes
Zonder twijfel bestaan er geen twee identieke menselijke lichamen, elke persoon is individueel. Er zijn echter drie belangrijke anatomische lichaamstypes waar lange mannen van 186 cm of meer zich door moeten laten leiden wanneer ze hun eigen uiterlijk beginnen te verbeteren.
De belangrijkste anatomische soorten mannelijke lichaamsbouw:
- normosthenic;
- hypersthenic;
- asthenic.
Elk type figuur wordt gekenmerkt door bepaalde kenmerken, zowel qua uiterlijk als fysiologie. Zij zijn degenen om rekening mee te houden.
Waar moet je op letten?
Mannen met een normaal postuur hebben in de regel geen problemen met hun uiterlijk. Ze hebben een brede schouderoverspanning, een niet bijzonder lange nek en proportioneel gedimensioneerde ledematen. Het metabolisme bij dergelijke mensen is matig, het metabolisme wordt niet versneld of vertraagd. De grootste moeilijkheid voor mannen met dit type figuur die 186 cm of zijnmeer is bukken en gebrek aan verlichting van spiermassa.
Dergelijke mensen hoeven niet "blind" aan te komen of te "zwaaien" in de sportschool naar onvoorstelbare maten. Ze zien er harmonieus uit als ze overeenkomen met klassieke Romeinse of Griekse proporties, waarmee je visueel kennis kunt maken door naar een van de oude beelden te kijken, bijvoorbeeld Apollo. Mannen met een lengte van 186 cm en dit type figuur mogen niet meer wegen dan 82 kg en niet minder dan 72.
Met een hypersthenische lichaamsbouw is er in de regel een vertraging van het metabolische proces in het lichaam. Dienovereenkomstig moet matiging in de voeding in acht worden genomen en moet de voorkeur worden gegeven aan gezond en licht verteerbaar voedsel.
Uiterlijk lijken deze mensen met een hoge groei op fantastische helden, Vikingen, Romeinse legionairs of King Kong. Ze hebben een extreem krachtige torso, een zeer brede schouderwijdte, maar tegelijkertijd een korte nek en niet erg lange ledematen. Met andere woorden, dit zijn gedrongen, uiterlijk sterke, betrouwbare en sterke mannen.
Proberen om slanker te worden voor zulke mensen zou niet moeten zijn, dun zullen ze er niet representatief uitzien. Het is echter ook belangrijk om de aanwezigheid van extra kilo's niet toe te staan. Het ideale gewicht voor zulke mannen ligt tussen de 76 en 86 kilogram.
Het is heel moeilijk om er mooi en harmonieus uit te zien voor dunne jonge mannen wiens lengte de grens van 186 heeft overschreden. De groei van een man, die de gemiddelde waarden overschrijdt, in de aanwezigheid van een asthenisch type figuur, wordt vaak een bron van jeugdige complexen.
Asthenici hebben lange ledematen en een smalle nekborst en niet erg uitgesproken schouderbreedte. Ze wekken de indruk van elegantie en verfijning. De stofwisseling in het lichaam van zulke mensen is hoog en lichaamsvet is praktisch afwezig.
De meest voorkomende fout bij lange mannen met zo'n lichaamsbouw is een manisch verlangen om aan te komen en de spieren te "zwaaien". Uiteraard kan dit met behulp van speciale sportsupplementen en diëten in combinatie met lessen worden bereikt. Ze zullen er echter niet harmonieus uitzien, ze zullen veranderen in een "berg van spieren", verstoken van natuurlijke charme en charme. Het beste gewicht voor mannen met dit type figuur met een lengte van 186 cm ligt tussen de 69 en 74 kilogram. Natuurlijk kunnen natuurlijke slankheid en een hoge stofwisseling sport niet vervangen, dit mag je niet vergeten.
Hoe bepaal je het type figuur en bereken je het gewicht voor een lengte van 186 cm?
Het lichaamstype bepalen is niet zo moeilijk, het kan gewoon door in de spiegel te kijken. Als je moeite hebt met een visuele beoordeling, kun je een centimeter gebruiken. Je zult je pols moeten meten.
Verhoudingen van polsomvang en lichaamstypes:
- minder dan 17 cm - asthenisch;
- 17-20 cm - normosthenic;
- meer dan 20 cm - hypersthenic.
Deze evaluatieparameters zijn natuurlijk alleen van toepassing op volwassen mannen.
U kunt de optimale verhouding tussen gewicht en lengte berekenen met behulp van de formule van Brock. Van de omvang van de groei moeten 110 mannen worden weggenomen die de leeftijd van veertig nog niet hebben bereikt. Temdegenen die deze leeftijdsgrens al hebben overschreden, moeten het getal "100" aftrekken. Bij een asthenisch lichaamstype moet het verkregen resultaat met 10% worden verminderd. Voor hypersthenics moet het resulterende aantal daarentegen met 10% worden verhoogd. Normostenics hoeven geen extra berekeningen uit te voeren.
