Zoals je weet, is er geen limiet aan perfectie. Dit geldt vooral voor de normen van vrouwelijke schoonheid. Vooral veel jonge dames maken zich zorgen over de vraag wat de ideale verhouding tussen lengte en gewicht zou moeten zijn. Om dichter bij het ideaal te komen, martelen meisjes zichzelf met verschillende diëten en brengen ze vele uren door in sportscholen.
Toch kan niet elke jongedame meteen antwoord geven op de vraag wat het gewicht moet zijn met een lengte van 170 of 158 centimeter. Hier moet je wat berekeningen maken. Er zijn verschillende methoden.
Wat moet de verhouding tussen lengte en gewicht zijn
Om eerlijk te zijn, de norm voor gewicht en lengte voor vrouwen is een zeer individuele indicator, omdat er veel aanvullende parameters zijn. Iemand heeft bijvoorbeeld een zogenaamd breed bot, terwijl iemand een sterk ontwikkelde spiermassa heeft. Om het ideale gewicht voor lengte te vinden, moet met al deze gegevens rekening worden gehouden. Ook zullen de afmetingen vrij benaderend zijn voor degenen die nog niet klaar zijn met groeien (tieners), evenals voor vrouwen,in een "interessante" positie. In deze gevallen is het helemaal niet nodig om over idealen te praten.
Hoe u uw lengte correct kunt bepalen
De eerste stap is om je eigen lengte goed te meten. Om dit te doen, ga je met je rug naar een steile muur staan en leun je er tegenaan. U moet ten minste vijf contactpunten hebben:
- achterhoofd;
- uitstekende delen van de schouderbladen;
- billen;
- kuitspieren;
- hakken.
Als je ten minste één van deze punten de muur niet raakt, sta je verkeerd. In dit geval kunnen de metingen niet als volledig correct worden beschouwd.
Plaats een platte staaf, liniaal of boek op je hoofd en laat iemand een lijn tekenen waar het object de muur raakt. Gebruik nu een meetlint om de afstand van de vloer tot het merkteken te meten. Het resultaat kan als volgt worden geëvalueerd:
- 150 cm of minder kort;
- 151-156 cm - onder het gemiddelde;
- 157-167 cm - gemiddelde lengte;
- 168-175 cm - lang;
- 176 cm is erg lang voor een vrouw.
Wat moet het gewicht zijn met de groei die overeenkomt met de gemeten, u zult worden geholpen om erachter te komen door speciale tabellen. Dit resultaat kan echter niet als helemaal correct worden beschouwd. Het feit is dat niet elke tabel rekening houdt met alle noodzakelijke parameters.
Lichaamstypes: wat ze zijn
De verhoudingen van gewicht en lengte bij vrouwen hangen af van veel parameters, bijvoorbeeld van het type lichaamsbouw. Er zijn drie soorten:
- Asthenisch. Een andere naam is dun uitgebeend. Mensen van dit type hebben zeer dunne, lange en fragiele ledematen. Hun groei is meestal boven het gemiddelde. Ze hebben ook een vrij lange nek, smalle heupen en schouders, evenals een kleine borst. Asthenics hebben meestal een versneld metabolisme, dus ze zijn vrij dun. Als mensen van dit type veel gaan eten, zal het gewicht heel langzaam toenemen. Over zulke mensen zeggen ze: “een jongensachtig figuur.”
- Normosthenisch - normaal. Zulke jonge dames hebben het meeste geluk, omdat alles in hun lichaam proportioneel is: de botten zijn van gemiddelde dikte, de schouders en heupen zijn vrij breed en de taille is veel smaller in vergelijking met hen. Het metabolisme van dit type vrouwen is matig. Bij een normaal dieet worden alle kilocalorieën volledig verbruikt, maar je moet niet te veel eten, omdat het risico bestaat dat het figuur vrij snel bederft.
Hypersthenic - breed bot. Bij dit soort mensen zijn de botten vrij breed en massief. Uiterlijk is dit duidelijk zichtbaar: brede heupen en schouders, een korte nek en benen, een massieve borst. Dit type heeft de meeste pech. Het metabolisme van dergelijke mensen is traag en met onjuiste voeding zal de massa razendsnel worden bereikt
Aangezien de norm voor gewicht en lengte voor vrouwen voornamelijk afhangt van het type lichaamsbouw, moet u deze correct bepalen. Om dit te doen is vrij eenvoudig. Om dit te doen, hoeft u alleen maar de omtrek van uw pols te meten. Aangezien dit het enige deel van het lichaam is waarop praktisch geen vet wordt afgezet, kunnen dergelijke metingen worden vertrouwd. Dus:
- 16 cm of minder -je bent een asthenicus;
- 16-18, 5 cm - je hebt een heel normaal type toevoeging;
- 18.5 cm of meer - je hebt een breed bot.
Beenlengte
Naast de juiste verhouding tussen gewicht en lengte is het voor een mooi figuur ook belangrijk om goede verhoudingen te hebben. Omdat de groei voornamelijk afhangt van de lengte van de poten, is deze parameter ook belangrijk. Natuurlijk is de lengte van de benen vrij moeilijk vast te stellen, je zult tevreden moeten zijn met wat de natuur heeft gegeven.
Lange benen worden meestal gevonden bij asthenische jonge dames of vrouwen van een normaal type. Benen moeten worden gemeten vanaf de vloer tot aan de uitstekende tuberkel van het dijbeen (als er geen problemen zijn met het gewicht, dan is het duidelijk zichtbaar).
Om het figuur als proportioneel te beschouwen, moet de lengte van de benen van het meisje minstens de helft van de hoogte zijn. Het is gebruikelijk om parameters mooi te vinden wanneer de lengte van de benen meer dan 1/2 van de hoogte is met enkele centimeters:
- 2-4 cm - voor hypersthenics;
- 4-6 cm - voor een normale lichaamsbouw;
- 6-9 cm - voor asthenics.
Als de natuur je niet verwent met lange benen, dan kan deze tekortkoming worden gecorrigeerd door de aanwezigheid van hoge hakken.
Leeftijd moet ook in aanmerking worden genomen
Naast deze factoren moet ook rekening worden gehouden met de leeftijd van de vrouw. Feit is dat de gewichtsnorm met een lengte van 175 voor vrouwen die hun vijftigste verjaardag hebben gevierd en twintigjarige meisjes anders zal zijn. Het heeft te maken met de stofwisseling. Hoe jonger het meisje, hoe hoger hij is. In overeenstemming hiermee verschillen ook de normen.
Hoe bepaal je de juiste verhouding van jegewicht en lengte
Hiervoor zijn er veel verschillende formules en tabellen die rekening houden met verschillende factoren. Welke je kiest, is aan jou. Om zelf je ideale gewicht voor lengte te bepalen, kun je bijvoorbeeld de formule van Brock gebruiken. De berekening zal snel zijn, maar vrij bij benadering. Om dit te doen, hoeft u alleen maar uw eigen lengte correct te meten en 100 cm af te trekken van het verkregen resultaat in centimeters. Dit is het gewenste gewicht.
Zoals u begrijpt, is de norm voor gewicht en lengte die op deze manier voor vrouwen wordt berekend, zeer bij benadering, omdat de berekening geen rekening houdt met het type lichaamsbouw of, in feite, de leeftijd van een persoon. Daarom kunt u, om het resultaat te corrigeren, veilig ongeveer 7-10% aftrekken.
Quetle-formule
Degenen die geïnteresseerd zijn in de norm van gewicht en lengte voor vrouwen van een bepaalde leeftijd, kunnen bijvoorbeeld de Quetelet-formule gebruiken, die rekening houdt met alle noodzakelijke parameters. De formule is niet al te ingewikkeld, iedereen kan hem gebruiken:
M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
Alle letters hier zijn intuïtief: M – lichaamsgewicht; B - leeftijd; P - menselijke lengte.
Om een extra controle uit te voeren, kun je ook de BMI (in de Engelse versie van BMI), wat staat voor body mass index, of op een andere manier Quetelet-index berekenen. Het is heel gemakkelijk om dit te doen:
IR=B: R2.
Letters geven natuurlijk respectievelijk gewicht en lengte aan, alleen in dit geval moet de lengte in meters worden gemeten. afhankelijkvan welk nummer je hebt, we evalueren de resultaten:
- 18, 5 of minder - je hebt duidelijk ondergewicht, je moet dringend een paar kilo aankomen;
- 18, 6-24, 9 - uw gewicht kan als normaal worden beschouwd, er zijn geen medische indicaties voor gewichtsverlies;
- 25-29, 9 - verdrietig, maar je gewicht is niet normaal te noemen, dus voor een goede gezondheid en een mooi figuur moet je nog een paar kilo afvallen;
- 30-34, 9 - je hebt duidelijke tekenen van zwaarlijvigheid van de eerste graad; als je niet veel gezondheidsproblemen wilt hebben, ga dan dringend naar de sportschool;
- boven de 35 - zwaarlijvigheid van de tweede graad; hoogstwaarschijnlijk zult u in de nabije toekomst de hulp van een arts nodig hebben, omdat bij zo'n gewicht de gezondheid aanzienlijk verslechtert;
- boven de 40 - je hebt alleen de hulp van een voedingsdeskundige nodig, het is onwaarschijnlijk dat je alleen kunt afvallen.
Norm van gewicht en lengte: tafel voor vrouwen
Aangezien alle verhoudingen van de parameters van het menselijk lichaam al lang worden berekend door voedingsdeskundigen en gewoon onverschillige enthousiasten, kunt u uw persoonlijke ideale gewicht bepalen met behulp van een van de vele kant-en-klare tabellen. Om het meest nauwkeurige resultaat te krijgen, kiest u tabellen die rekening houden met het grootste aantal parameters. Wanneer u ze gebruikt, is het de moeite waard om te onthouden dat voor mannen en vrouwen de gegevens meestal verschillend zijn, dus wees voorzichtig.
Er is nog een zeer eenvoudige en betaalbare manier om te bepalen of het tijd is om af te vallen. Deel je tailleomvang in centimeters door de maatheupen. Als het resultaat minder dan 0,8 is, is alles in orde, je hebt geen dieet nodig. Degenen die indicatoren hebben die variëren van 0,81 tot 0,84, moeten nadenken over hun dieet. Welnu, voor degenen die dit cijfer groter dan of gelijk aan 0,85 hebben, is het tijd om een voedingsdeskundige te raadplegen - u bent zwaarlijvig.
