Individualiteit voor een persoon is alles: van het kiezen van een kapsel tot het kiezen van een auto. Iedereen probeert niet te verdwalen in de menigte. In dit artikel zullen we het hebben over een van de meest beoordeelde vragen van de inwoners van de hele wereld, namelijk hoe je je lichaamstype kunt bepalen? Hoe zal dit je helpen aantrekkelijker te worden?
Waar te beginnen?
Natuurlijk, waarom is dergelijke kennis nodig. Ja, het is duidelijk dat mensen allemaal verschillend zijn, de mutatie gaf ons een andere oogkleur, lengte, zelfs zo'n kleinigheid als de vorm van nagels - en dan heeft iedereen zijn eigen kleur. Tegen de achtergrond van dit alles gaapt de menselijke figuur zelf als een primordiaal punt. Mollig, dun, medium, met een uitgesproken reliëf van spieren of juist met ronde vormen, alles is puur individueel. Maar wat als de persoon het lichaam niet leuk vindt en het wil veranderen?
Er is geen discussie over smaken, maar als iemand zichzelf niet mag, dan is dit een gelegenheid om na te denken over zijn fysieke vorm. Om een dergelijke activiteit correct en vakkundig te starten, is het noodzakelijk om over een grote hoeveelheid informatie te beschikken. Het eerste dingje moet erachter komen - dit is hoe je het type lichaamsbouw kunt bepalen. Aangezien er meerdere zijn, moet u zich met elk ervan vertrouwd maken.
Wat zijn er?
Er zijn drie soorten menselijk lichaam:
- ectomorf,
- endomorph,
- mesomorph.
Het enige dat deze woorden gemeen hebben, is consonantie, maar in werkelijkheid dekken ze radicaal verschillende concepten, die duidelijk maken hoe het lichaamstype kan worden bepaald.
- Ectomorfen zijn mensen met een magere lichaamsbouw. Ze hebben weinig "vlees", dat wil zeggen een kleine spiermassa, smalle schouders waaronder een kleine borstkas, niet-uitpuilende heupen, dunne botten. De gemiddelde ectomorph ziet eruit als een kwetsbaar persoon, in de regel zijn ze van gemiddelde en bovengemiddelde lengte. Dit is allemaal te wijten aan het feit dat zulke mensen een meer ontwikkeld basismetabolisme hebben en dat het sneller gebeurt.
- Endomorphs - het tegenovergestelde van ectomorphs, mensen met ronde vormen. Er is genoeg "vlees" in het lichaam, en nog meer vetweefsel, waardoor ze mollig of los lijken. Meestal klein van gest alte, met slecht gedefinieerde spieren. Metabolisme is zwak.
- Mesomorphs - de gulden middenweg, wordt beschouwd als de meest geprefereerde van alle soorten. Zulke mensen hebben een goed ontwikkelde spiermassa, zien er atletisch uit, zijn sterk gebouwd, hun lengte kan variëren, maar meestal gemiddeld.
Hoe mannen worden gebouwd
Hoe het lichaamstype bij mannen te bepalen? Gemakkelijk. Het is voldoende om hem vanaf de zijkant te bekijken.
Ectomorph mannen:
- Uitstekend langledematen.
- Lange dunne spieren.
- Grote groei.
- Smalle borst en taille.
- Scherpe hoekbewegingen, actieve gang.
- Hij kan grote hoeveelheden eten zonder er last van te hebben.
- Na de training wordt hij meer gedefinieerd in plaats van groter.
Beroemde vertegenwoordigers: Vincent Cassel en Brad Pitt.
In mannelijke endomorfen:
- Brede taille.
- Groot skelet met zware botten.
- De benen zijn niet lang en de armen zijn van de juiste dikte voor het lichaam.
- Zelfs met spiermassa is het lichaam niet gevormd.
- Hij ziet er misschien indrukwekkend uit, de lichaamsvorm is meer bolvormig.
- Snel aankomen, moeilijk om het te verliezen.
Beroemde vertegenwoordigers: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorf mannen:
- Smal of medium taille.
- Atletische lichaamsbouw, uitgesproken spierontspanning.
- Uitstekende borstspieren.
- Brede mannelijke schouders.
- Makkelijk om in vorm te komen als hij niet traint.
Beroemde vertegenwoordigers: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Hoe zit het met vrouwen?
Voor eerlijke seks kun je een andere classificatie gebruiken (professor Chernorutsky) om te begrijpen hoe je het lichaamstype bij vrouwen kunt bepalen. Over het algemeen is dit een in kaart gebrachte weerspiegeling van de bovenstaande typen. Je kunt zien dat hun aantal vergelijkbaar is en de beschrijving komt praktisch overeen. Er is in ieder geval een amendement voor de dames. Hieronder in het artikel leest u hoe u het type vrouw kunt bepalenpols lichaamsbouw.
Asthenische type vrouw (gelijk aan ectomorph):
- Slank met lange ledematen.
- Normaal lang.
- Smalle taille, schouders en borst.
- Lang gezicht, dunne neus.
- Weinig gewicht en slecht ontwikkelde spieren.
Beroemdhedenvertegenwoordiger: Cameron Diaz.
Hypersthenic type vrouw (endomorfequivalent):
- Brede zware botten.
- Korte hoogte.
- Korte ledematen en nek.
- Goed ontwikkelde spieren, maar het figuur ziet er niet gebosseleerd uit.
Vertegenwoordigers van beroemdheden: Kim Kardashian, Beyoncé.
Vrouw van het normosthenische type (mesomorfequivalent):
- Het skelet en zijn spiercomponent zijn proportioneel ontwikkeld.
- Gemiddelde hoogte.
- De figuur lijkt op een zandloper.
- Slanke ledematen.
Beroemdhedenvertegenwoordiger: Halle Berry.
Zo wordt een duidelijk en gedetailleerd begrip verkregen van elk type en voor elk geslacht. Maar wat als visuele gegevens niet voldoende zijn of subjectief zijn? Dan zal het antwoord op de vraag hoe het lichaamstype voor mannen en vrouwen te bepalen aanvullende methoden zijn.
Om de pols
Vreemd genoeg weten veel mensen niets van deze oude methode. Hoe het lichaamstype van een persoon aan de pols bepalen? Deze methode is uiterst eenvoudig en vooral universeel voor alle mensen. Het is vermeldenswaard dat het geen 100% garantie geeft dat u geen gemengd type bent. Dit is waar we het over hebbenzal nader ingaan. Het is handiger om dit te doen met een centimeter tape, en het resultaat zal nauwkeurig zijn. Het lichaamstype van een persoon kan worden bepaald door hun pols te meten.
Dus, de persoon heeft gemeten en een nummer gekregen. Er is een systeem waarmee je je resultaat kunt controleren, namelijk:
- singel 15-17,5 cm - de indicator geeft een fragiele lichaamsbouw aan, de eigenaar is een ectomorph;
- 17, 5-20 cm - een gemiddelde indicator, dat wil zeggen, een persoon is een mesomorf;
- 20 en hoger - de figuur geeft aan dat de persoon een endomorf is op basis van lichaamstype.
Wetenschappelijk
Het zou verkeerd zijn om te vergeten dat het bepalen van het type lichaam een serieuze onderneming is, aangezien mensen de verkregen gegevens gebruiken om genetische en alledaagse problemen te corrigeren. De meetnauwkeurigheid zal hoger zijn als je het probleem benadert vanuit het oogpunt van wetenschap, of beter gezegd, geneeskunde.
Een van de opties voor deze methode zou een reis naar een therapeut zijn, en nog beter, naar een voedingsdeskundige. Een professionele kijk op het probleem zal effectiever zijn en de persoon zal vertrouwen hebben in de gegevens die aan hem zijn verstrekt.
Omdat de formule door dezelfde artsen en experts is ontwikkeld, kan erop worden vertrouwd als een wetenschappelijk resultaat, niet als een snelle test. De formule wordt de Pignet-index genoemd en de berekening is: lengte (in cm) - gewicht (kg) - borstomvang (cm). Bijvoorbeeld lengte 170 cm, gewicht 64,5 kg en borstomtrek 90 cm De index wordt berekend als 170 - 64,5 - 90=15,5
Nu moet je de resultaten vergelijken om te begrijpen hoe je het lichaamstype kunt bepalen:
- less10 - sterk;
- 10-12 – normaal;
- 21-25 – gemiddeld;
- 26-35 – zwak;
- Meer dan 36 is erg zwak.
Een vermakelijke methode
Tijdens het berekenen van zichzelf geliefden, nemen mensen hun toevlucht tot verschillende methoden, vaak niet-traditioneel of methoden met een twijfelachtige mate van betrouwbaarheid. Ze zijn echter ook populair. De polsmeetmethode mag hier niet worden opgenomen, omdat deze door specialisten zo snel, maar effectief is gemaakt. Nu weet niet iedereen het type lichaamsbouw te bepalen aan de hand van de omtrek van de pols, maar op internet (en in dit artikel) is het eenvoudig te achterhalen.
Sites staan vol pakkende koppen met snelle vragen en tabellen. Je moet deze optie niet serieus nemen en naar de resultaten luisteren, maar voor de lol gebruiken veel mensen ze graag, eerder voor entertainment in het gezelschap van vrienden of ter vergelijking met wat we nu hebben. Het zou handiger zijn om het type lichaamsbouw met een specialist te bepalen, een persoon zal geen tijd en moeite verspillen.
Belangrijk
Het is geweldig dat de persoon uiteindelijk informatie heeft gekregen over tot welk lichaamstype hij/zij behoort. En voordat u begint met het samenstellen van een dieet met goede en uitgebalanceerde voeding, sportprogramma's en andere dingen, moet u rekening houden met het volgende:
- Pure endomorfen, ectomorfen en mesomorfen bestaan praktisch niet! In 99% van de gevallen bevat de menselijke figuur tekens van verschillende typen tegelijk en is het een volledig harmonieuze combinatie daarvan, dus volg blindelings de aanbevelingen voor een bepaald typefout.
- Artsen, voedingsdeskundigen, fitnesstrainers zijn de nieuwe vrienden van de toekomstige beeldhouwer van zijn lichaam. Het is niet voldoende om de indexen en typen te kennen, u moet verbeteren volgens de gezondheidsbrief, volgens de individuele voorschriften van specialisten. Anders bestaat er een groot risico dat de gezondheid wordt geschaad en het tegenovergestelde effect wordt bereikt.
- Je kunt een resultaat niet één keer behalen. Het is niet hetzelfde als leren fietsen. Als je een droomfiguur hebt bereikt, moet deze regelmatig worden onderhouden om het effect tastbaar te maken.
- Je kunt het programma van iemand anders niet gebruiken. Dit geldt voor iedereen, maar vooral voor mooie dames. Na het horen (lezen in een tijdschrift) van 10 tips over slankheid of een ongelooflijk verhaal over een buurvrouw die afgevallen is, beginnen ze het zelf te proberen. Wat absoluut onmogelijk is. Het is noodzakelijk om te bepalen tot welk type lichaamsbouw je behoort, hoe je het in je voordeel kunt gebruiken - dit is de belangrijkste taak in een dergelijke situatie.
En toen?
Je lichaamstype kennen is handig buiten sportactiviteiten. Zo vertrouwd mogelijk zijn met jezelf is een kans om niet alleen het lichaam en de geest te bezitten, maar ook de emotionele toestand. Het is fijn om te begrijpen waartoe je lichaam in staat is en hoe je jezelf kunt helpen bij het bereiken van je doelen. Sporten is de beste start op weg naar zelfverbetering, omdat goede gewoonten helpen om de gezondheid te behouden, iets wat je op oudere leeftijd niet kunt kopen. In de toekomst kun je delen met dierbaren en advies geven over hoe je kunt bepalen tot welk type lichaamsbouw je behoort.
Tips voor verschillende lichaamstypes
Ectomorfen
Noodzaak om:richt energie niet op spiergroei, maar op gewichtstoename (wat dan gewoon kan worden omgezet in spiermassa), kies disciplines om het uithoudingsvermogen te vergroten en de immuniteit te versterken.
Endomorfen
Do: controleer het caloriegeh alte van voedsel (verlaag het met 15-20%), doe aan disciplines die niet alleen helpen om kracht te krijgen, maar ook genade, bijvoorbeeld yoga voor dames, vechtsporten voor mannen.
Mesomorfen
Je moet: begrijpen dat het met het ouder worden moeilijker zal zijn om gewicht te verliezen en het gemakkelijker zal zijn om aan te komen, dus je moet je gewicht zo vroeg mogelijk in evenwicht brengen. Alle sportdisciplines zijn geschikt, maar vooral gamen, zoals volleybal en tennis.
Genetica is alles, maar…
Ja, als er een genetische aanleg is voor een bepaald type, is het moeilijk om het bij jezelf uit te roeien, en nog meer bij toekomstige generaties. En dit is zeker een pluspunt. In zo'n verscheidenheid aan vormen, maten, gemengde typen, zal een persoon altijd opvallen met zijn individualiteit. Als ze niet bij hem past, moet je niet met haar vechten, je moet vrienden met haar maken en vooral jezelf accepteren zoals je bent, zodat de stappen naar de droom aangenaam en bewust zijn, omdat er geen limiet is aan perfectie.
