In de eenentwintigste eeuw, in een omgeving waar feministische ideeën populair zijn in de samenleving, leidt de eerlijkere sekse een actieve levensstijl, waarbij ze zorgvuldig naar hun figuur kijken - yoga, fitness en body flex helpen hen daarbij.
Een vrouw wil echter altijd mooi zijn, maar wat te doen als de menstruatiecyclus komt? Is het mogelijk om tijdens de menstruatie te sporten? Is lichamelijke activiteit schadelijk voor de gezondheid? Deze kwesties zijn zeer relevant en het is onze taak om ze te begrijpen.
Het lijkt erop dat elk meisje zelf moet beslissen wanneer en hoeveel ze moet doen en tijd moet besteden aan lichaamsbeweging. Bij de vraag of sporten tijdens de menstruatie mogelijk is, zijn haar eigen observaties van doorslaggevend belang: de aard van ongemakkelijke gewaarwordingen en de regelmaat van hun uiterlijk tijdens het sporten. Een aanzienlijk deel van de moderne jonge dames op "kritieke" dagen verliest hun goede humeur en vitaliteit niet.
Er is echter een bepaald percentage meisjes datdie op de vraag of het mogelijk is om tijdens de menstruatie te sporten, ontkennend en categorisch antwoordde. Al dan niet deelnemen aan training tijdens de menstruatiecyclus - elk meisje moet voor zichzelf beslissen. Als ze op "rode" dagen in een goede bui is en zich goed voelt, dan is het niet nodig om te "schromen" om te sporten. Tegelijkertijd raden experts aan om de fysieke activiteit enigszins te verminderen. Is het mogelijk om tijdens de menstruatie te sporten? Natuurlijk. Bovendien zal training de pijn "afzwakken" en de spiertonus verhogen.
Er moet echter aan worden herinnerd dat als de artsen u verbieden bepaalde oefeningen uit te voeren of aanbevelen om af te zien van overmatige belasting, hun voorschriften niet kunnen worden genegeerd. Heel vaak gaat de menstruatiecyclus gepaard met duizeligheid, zware afscheiding en als dergelijke symptomen aanwezig zijn, is het noodzakelijk om de sportschool te verlaten en een arts te raadplegen.
Tijdens de menstruatie is het echter mogelijk om te sporten, op voorwaarde dat de pijn draaglijk is en het trainingsregime zacht is.
Tijdens de menstruatie worden vrouwen minder winterhard, ze overwerken sneller, dus het is beter om oefeningen met dumbbells of kettlebells, aerobics of shapen te vermijden. Een dergelijke training verhoogt de intensiteit van de bloedcirculatie, waardoor het bloedverlies toeneemt en het lichaam snel vermoeid raakt. Lichamelijke activiteit moet met een derde worden verminderd. Nogmaals, we benadrukken: hoe laat is het om te oefenen?sporten is een individuele zaak, maar algemene aanbevelingen moeten worden opgevolgd. In de eerste "kritieke" dagen wordt bijvoorbeeld krachttraining niet aanbevolen, omdat door de maximale spanning van de spieren van het perineum en de voorste buikholte de hoeveelheid bloedafvoer aanzienlijk toeneemt. Bovendien wordt tijdens de menstruatie het metabolisme geactiveerd, wat leidt tot hevig zweten, daarom moeten sportscholen worden geventileerd en moet kleding voor lessen zo licht mogelijk worden gekozen.
