Showbiz-sterren moeten, net als andere beroemde mensen, altijd in vorm zijn en er goed uitzien, omdat ze constant onder de verhoogde aandacht van nieuwsgierige fans staan. Het is onaanvaardbaar dat mensen er onaantrekkelijk uitzien of extra kilo's aankomen, omdat ze een voorbeeld zijn om te volgen en de trots van hun land. Dus hoe slagen beroemdheden erin om altijd in topvorm te zijn zonder aan te komen?
Als voorbeeld kunnen we de populaire zangeres Ani Lorak nemen, wiens dieet populair is geworden en interessant is voor bijna elk meisje en elke vrouw.
Hoe is het Ani Lorak gelukt om af te vallen?
Niet zo lang geleden werd de Oekraïense zangeres Karolina, die beroemd werd in de showbusiness als een schoonheid die zingt onder het pseudoniem Ani Lorak, de moeder van een charmant meisje Sofia. Na de bevalling kon de zanger in korte tijd enkele kilo's overtollig gewicht kwijtraken die tijdens de zwangerschap waren opgedaan. zij gewilligdeelt met al zijn methoden voor gewichtsverlies zonder er een geheim van te maken. En het punt is dat het dieet van Ani Lorak na de bevalling bestond uit fractionele voeding en de afwijzing van bepaalde voedingsmiddelen.
De set regels waaruit het dieet van Ani Lorak bestaat
Voor iedereen die het geheim van harmonie wilde weten, namen de journalisten een kort interview. Dit is wat Ani Lorak zelf hierover zei: "Het dieet moet het hele leven worden gevolgd en ik ben niet geïnteresseerd in kortetermijnbeperkingen op voedselinname." Haar regels bleken bij de meeste afvallen bekend:
- Je moet gefrituurd en vet voedsel volledig achterwege laten, want zelfs groenten tijdens het frituren voegen gemiddeld 100 kcal per 100 gram gewicht toe. Volgens de aanbevelingen van veel voedingsdeskundigen is het de moeite waard om de voorkeur te geven aan gekookte of gegrilde gerechten. Het vlees kan in de oven of in de dubbele boiler worden gekookt, wat veel tijd bespaart en resulteert in een caloriearme ma altijd.
- Het dieet moet gerechten van volle granen bevatten. Het is de moeite waard om af te zien van instant havermout met smaakversterkers en plantaardige room. Ani Lorak, wiens dieet erg populair is, merkt op dat pap gegeten kan worden met verse groenten en fruit, of op smaak gebracht kan worden met een minimale hoeveelheid plantaardige olie.
- De zanger raadt ook aan om overdag te eten met tussenpozen van 3 of 4 uur (er moeten minstens 4 ma altijden zijn, maar niet meer dan 6), alleen op voorwaarde dat de porties klein zijn. Het dieet van Ani Lorak, waarvan het menu niet erg beperkt is?het verbod is gebaseerd op het principe: "Eet zoveel als er in je komvormige handen past."
- Degenen die extra kilo's willen verliezen, moeten groenten en fruit (minstens 5 soorten) in hun dagelijkse voeding opnemen. De beroemdheid is dol op fruitsmoothies - ze vervangt ze door haar ochtendma altijd. Het is de moeite waard erop te letten dat voedingsdeskundigen adviseren om gekookte groenten met granen of vlees te eten. Als ze vers zijn, kunnen ze dienen als een uitstekend product om de honger tussen hoofdma altijden te stillen.
- Weigering van bakkerijproducten. Ani Lorak geeft er de voorkeur aan om niet alleen wit, maar ook zwart brood van het dieet uit te sluiten. Ze gelooft ook dat zoet voedsel schadelijk kan zijn voor het figuur.
Extra manieren om af te vallen Ani Lorak
Sterren van de showbusiness houden zich aan populaire methoden om af te vallen, fitnesscentra te bezoeken en zich te beperken tot eten. Maar, zoals later bleek, kan het probleem op vrij eenvoudige manieren worden opgelost. Dit is het betaalbare dieet van Ani Lorak. De zangeres wordt geholpen om haar maag te verwijderen door dagelijkse fysieke oefeningen die ze thuis uitvoert. Zoals de zanger in een interview toegaf, kun je elke ochtend 'Sovjet'-gymnastiek doen, wat ook bekend is bij onze moeders. Beenzwaaien, squats en buigingen geven hetzelfde effect. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en aan jezelf te werken. Een reeks oefeningen omvat ook krachtige rotatie van de schoudergewrichten en het hoofd, push-ups en draaien van het lichaam op de pers. Dergelijke oefeningen zullen diegenen helpen die niet alleen hun eigen lichaamsgewicht willen verminderen, maar ookde gezondheidstoestand ten goede veranderen.
Een andere manier om de figuur van Ani Lorak aan te passen waren concerten. Voor de periode van één optreden kan de zanger een kilo afvallen. Omdat uitputtende belastingen en strikte diëten gecontra-indiceerd zijn voor moeders die borstvoeding geven, deed Carolina regelmatig speciale lichaamspakkingen en massages die postpartumdepressie helpen voorkomen en de stofwisseling verbeteren. Bovendien houden deze procedures de spieren van het lichaam in goede conditie, helpen vrouwen om eigenaar te worden van een elastische, gladde huid en helpen ze cellulitis kwijt te raken.
Het is vermeldenswaard dat de beroemde artiest geen alcohol misbruikt en niet rookt.
Is het mogelijk om het dieet te doorbreken
Je kunt de regels overtreden, maar af en toe. Het door Ani Lorak uitgevonden dieet stelt je in staat om je favoriete gerechten te eten, maar alleen op voorwaarde dat de porties klein zijn en deze gerechten 's ochtends worden geconsumeerd. Ook al eet de zanger chocolade, dan nog maar een stukje van de reep. Karolina eet ook graag het Oekraïense nationale product - naar haar mening verbetert reuzel de werking van de stembanden. Een andere "schadelijke lekkernij" zijn gebakken aardappelen, waarmee Ani Lorak de belasting iets probeert te verhogen door een paar extra fysieke oefeningen te doen.
Deskundige mening over het dieet van Ani Lorak
Ongetwijfeld heeft de door de beroemdheid ontwikkelde methode voor gewichtsverlies al zijn fans gevonden en is deze effectief. Maar wat is de mening van professionele voedingsdeskundigen over hem,gespecialiseerd in gezonde voeding?
Experts analyseerden het dieet van Ani Lorak, waarvan de beoordelingen zeer positief zijn, en het bleek dat dit systeem voldoet aan alle regels van de diëtologie. Met behulp van fractionele voeding kun je gemakkelijk de opname van nuttige voedingsstoffen verbeteren en metabolische processen versnellen, en de beperking in snoep zal de inname van overtollige glucose verminderen, die wordt omgezet in vetcellen.
Wie moet het dieet van Ani Lorak volgen
Tot slot wil ik opmerken dat het systeem van herstel van het lichaam na de bevalling, dat is ontwikkeld door Ani Lorak, effectief en correct is vanuit het oogpunt van een gezonde levensstijl. Absoluut alle vrouwen kunnen zich eraan houden zonder angst voor schade aan de gezondheid.
Het is belangrijk om te onthouden dat het absoluut noodzakelijk is om een arts te raadplegen die gespecialiseerd is in dit probleem voordat je met een dieet begint.
